Percomençar, col·loca't de genolls a terra, amb els glutis sobre els talons, i separa els genolls. Estira els braços per sobre del cap, amb els palmells cap avall, i expira. Després, amb els braços estirats, flexiona el cos des dels malucs per abaixar la panxa cap a terra. Si pots, mou el front fins que toqui a terra.
wSNPQM8. 90 413 28 131 18 281 251 61 392
no tocar de peus a terra
